Ejercicios para hombres para la potencia: si es posible ayudar

Se considera como si fuera una reducción de la libido y disfunción eréctil son inherentes sólo a las personas de la tercera edad. Esto es un gran engaño.

Similares del estado del organismo, hasta el final de la impotencia, se detectan y los jóvenes. El número de personas menores de 35 años, que sufren de una u otra forma de impotencia, en los últimos años está creciendo rápidamente.

ejercicios de potencia

La solución a este problema se ve en el uso de los preparados especiales y, por supuesto, en especial la gimnasia para el aumento de la potencia. Pero ¿qué son los ejercicios y la forma de realizar correctamente? Trate de entender.

¿Cuáles son las causas de la reducción de la potencia sexual en los hombres

En todos los casos, en el marco del mecanismo de desarrollo de la disfunción eréctil es culpable la disminución de la concentración de la hormona sexual masculina es la testosterona. Entre las causas directas de la pérdida:

• El agotamiento físico. La primera y la más común. Todos los sistemas del cuerpo están en un estado de desequilibrio, la cantidad de testosterona cae rápidamente. Sin embargo, se observa una disminución de la potencia.

• Recepción de algunos medicamentos. Sustancialmente "baten" de género el sistema de neurolépticos (antipsicóticos), sedantes (incluyendo valeriana), antidepresivos. Género de la función plenamente se recupera al finalizar el curso de tratamiento.

• La mala alimentación. Una gran cantidad consumida de ácidos grasos, saladas, ahumadas platos — he aquí la razón de la reducción de la libido y disfunción sexual.

• Infecciosa de la derrota del cuerpo. Afecta directamente a la potencia, ya que el cuerpo de "ocupado" por los más graves asuntos.

• Las lesiones en el área de la ingle. En este caso se trata de una verdadera impotencia causada por la lesión de los testículos o el pene.

• Otros endocrinos de la causa. Los autores de la disfunción sexual puede convertirse en un tumor sellar área (hipófisis). En este caso, no puede prescindir de la terapia de sustitución.

• Las enfermedades del cerebro y la médula espinal. Tumor, intracerebral hematoma dan lugar a la violación de la inervación de los órganos genitales. También puede tratarse de la epilepsia, la aterosclerosis. Es más frecuente en pacientes de edad avanzada.

• Causas psicológicas. La inseguridad en sí mismo, la negativa de la experiencia sexual en el pasado, esto es lo que puede ser psicológica de la causa de la impotencia. El tratamiento en este caso psicoterapéutico, con la ayuda de la terapia cognitivo-conductual.

Razones hay muchas. En la mayoría de los casos eficaces para los complejos de ejercicios específicos.

Los complejos de ejercicios para hombres para la potencia

Se describen los ejercicios se recomiendan para todos los hombres, incluso a las personas de edad. La base del mecanismo de impacto positivo de los ejercicios es el aumento de la hormona testosterona, la concentración de la cual, por alguna razón ha disminuido. También se describen los ejercicios contribuyen a la mejora de la circulación de la sangre en el área genital.

El complejo nº 1

1) Levantarse suavemente. Los dos pies firmemente cerrado en las suelas. Ahora debe altamente levantar la pierna, el máximo doblado la rodilla. Miembro de levantar lo más alto posible, con ganas de sacar la rodilla hasta el pecho. La pierna bajar, haciendo un paso. A continuación, hacer lo mismo con la otra inferior de la extremidad. En la "salida" tiene que ser una imitación de taladro paso.

2) ponerse de pie. Las piernas de los hombros. Una inhalación profunda. En "más" doble ligeramente las rodillas, en cuclillas. Cuando deben ser sentadilla debe ser la sensación de tensión en los glúteos. Luego, en la cuenta "dos" levantarse en pleno crecimiento y relajar las nalgas. Repetir varias veces.

3) se debe realizar a todos conocida la disciplina de correr en el lugar". La tecnología de ejecución es diferente. Es necesario altamente levantar las rodillas, con ganas de sacar el pecho (como en el ejercicio nº 1).

4) Tumbarse en el suelo. Es deseable acostarse no en el piso frío, lo mejor de todo para difundir de la alfombrilla. Doblar las piernas en las rodillas, suela de ajustadamente están en el suelo. De la mano de tirar "por las costuras", también pegados al suelo. Previamente bajo los riñones se recomienda colocar una pequeña almohada o el rodillo de la manta. Ahora en la cuenta "uno" tiene que levantar la pelvis. Las manos y los pies permanecen inmóviles. Retrasar la pelvis en posición de 10 a 12 segundos. El siguiente paso es volver a la original de la mentira posición. Es importante hacer el ejercicio lentamente, cuidadosamente responsables de cada movimiento.

5) Tumbarse en el suelo. Las piernas extendidos, las manos a lo largo del tronco. Ahora debe apoyarse con las manos y los calcetines de los pies en el suelo y levantar la espalda, junto con la pelvis lo más alto posible. Esto es lo que se conoce como un ejercicio de "berezka".

6) Adoptar idéntica posición. Para realizar descrito en el ejercicio necesitará esférica objeto. Ideal para regular la pelota de tamaño mediano. La diferencia principal de la sexta ejercicio de la cuarta — participan más de un grupo muscular. Esférica el objeto de colocar entre las rodillas y con la fuerza de aplastamiento. Ahora se tiene que levantar la pelvis, a la vez apretando la pelota con la máxima fuerza.

7) Adoptar una posición horizontal. Las piernas dobladas en las rodillas, manos libres se encuentran a lo largo de la carcasa. La esencia de este ejercicio consiste en la tensión de los músculos del perineo. Para entender cómo hacerlo, es necesario recordar la sensación de cuando un hombre se suprime la necesidad de orinar. Repetir el ejercicio debe ser 25 veces.

ejercicios

8) Adoptar una posición horizontal. Doblar las piernas en las rodillas. De la mano cerrado en el castillo y llegar detrás de la cabeza. Ahora levantar las piernas, dejar doblados. Realizar el ejercicio de "la bicicleta",

9) a Sentarse en la silla alta. El cuerpo se relaja, la espalda lisa. Realizar el ejercicio nº 5 de este mismo complejo. Las nalgas no deben estar involucrados.

Es el principal terapéutico complejo que mejora la nutrición de los órganos de la pelvis y los genitales.

Conjunto de ejercicios nº 2

Estos ejercicios requieren una buena preparación física. El que recomienda a aquellos cuya salud le permite participar más intensamente.

1) Tomar la posición horizontal. Las piernas extendidos, manos libres se encuentran a lo largo del tronco. En la cuenta "uno" levantar ambas piernas lo más alto posible, tratando de llevar su cabeza. Por supuesto, sin la debida preparación echar de nuevo extremidades tan lejos no va a funcionar. Es importante aspirar a esto.

2) Volver a la posición acostada, esta vez en el estómago. De la mano de doblar los codos y colocar en el área de las axilas. En la cuenta "uno" levantar el cuello, el tronco, las ganas de ver lo que hay por delante. El siguiente paso es permanecer en esa posición en 12 segundos, y luego relajarse y volver a la original de la pose.

3) se debe realizar el mismo ejercicio, pero a un ritmo más rápido, sin un componente estático.

4) Levantarse suavemente. Las piernas de los hombros. En la inhalación, debe tender la mano a los pies y tomar las rodillas en el lado interior de las manos. Después de esto, el vientre de arrastrar y estirar los glúteos y los músculos del perineo. Permanecer en la posición por unos segundos. A continuación, relajarse y devolver el cuerpo a su posición original.

5) Sentarse en una silla o taburete. Abordar el respaldo de la silla o de la pata del taburete. Ahora debe hacer 10 circulares de los movimientos de la pelvis, manteniendo la espalda plana. Las manos deben ajustadamente arco el respaldo del o de los pies. Después de repetir el ejercicio mediante la rotación de la pelvis en el otro lado.

6) Levantarse suavemente. En la cuenta "uno" de comenzar a realizar movimientos circulares de la pelvis hacia la izquierda y hacia la derecha.

Estos dos complejos de ejercicios para hombres para la potencia en la mayoría de los casos es suficiente para restaurar la potencia sexual.

Mitos acerca de los ejercicios para hombres para la potencia

Alrededor de la cultura física medicinal para los hombres hay un montón de mitos y leyendas. Veamos algunos de ellos.

Mito 1. Cuando la impotencia es suficiente limitarse especial de la educación física. Eso no es verdad. Por supuesto, se describen los ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea en el área de la pelvis, así como aumentar los niveles de testosterona, sin embargo, no son la panacea. Para lograr un efecto terapéutico, se requiere un enfoque integral, incluyendo la toma de medicamentos.

Mito 2. Ejercicios para hombres para la potencia que ayudan a cualquier forma de disfunción eréctil. También es engañosa. Hay impotencia psicológica, cuando la persona en el nivel de "instinto" no puede mantener una erección. Aquí la ayuda la psicoterapia en combinación con medicamentos. La gimnasia es para el tratamiento de la impotencia. Además, hay medicaciones contra la impotencia, cuando una erección normal "se resisten" medicamentos. Qué es el estado de la trata de desechar el medicamento.

Mito 3. La disfunción eréctil se irá, si ocuparse de ejercicios descritos como puede intenso. Además sería bueno ir en la "mecedora" y entrenar los músculos hasta el agotamiento. Varios exagerado, pero muchas personas lo y juzgan. Sin embargo, esto también es un mito. Una carga excesiva provocan directamente tendrán el efecto contrario, reduciendo la concentración de testosterona en la sangre. Sin los niveles normales de esta hormona sobre la buena erección se puede olvidar.

Mito 4. Suficiente y de un día para el ejercicio surtan efecto. La mentira. El efecto terapéutico se manifiesta de inmediato, y después de 2-5 días desde la fecha de inicio de las clases.

Mito 5. No es posible con la ayuda de ejercicios para deshacerse de la impotencia. No es más que confusión. Ejercicios para hombres para la potencia están diseñados para ayudar a lidiar con el problema. Como ya se ha dicho, no es la principal, sino sólo una herramienta diseñada para el tratamiento y la prevención de la disfunción eréctil.

Como realizar correctamente los ejercicios para hombres para la potencia

Mejora la eficiencia de los ejercicios de la correcta ejecución. Para ello, basta con seguir simples recomendaciones.

1) es Importante practicar regularmente, cada día.

2) el Número de enfoques durante el día, 2-4. Menos ineficiente, más perjudicial, ya que se desarrollará el efecto contrario.

3) la Intensidad de las cargas no es necesario que aumentar. Por supuesto, en el marco de la "valoración" de la carga física es necesario comenzar con un número mínimo de veces. En el futuro, la carga se incrementa hasta aceptable para el concreto de los hombres de nivel.

4) Realizar todo el ejercicio necesario suavemente, sin tirones. Así, el efecto será mayor, y el riesgo de daños mínimos.

5) es Necesario vigilar cuidadosamente el propio bienestar. Si se produce un exceso de fatiga y, sin más, el dolor se debe revisar el número de ejecutados vez.

6) Antes de empezar los ejercicios, se recomienda consultar con un especialista, para informarle sobre los complejos que el hombre se va a realizar. Es posible que la lista de ejercicios tiene que revisar. Todo depende de la naturaleza del problema.

7) Una vez a la semana se recomienda descanso de los patrones de ejercicios para hombres para la potencia. Gracias a ello, el organismo consigue como debe recuperarse.

el aumento de la potencia

Especiales complejos de tratamiento de gimnasia, sin duda, son eficaces. Bien llevarlos a cabo. Es importante tener en cuenta que ayudan a que no siempre, y utilizar el ejercicio físico puede sólo como instrumento de apoyo.

30.10.2018