Cómo aumentar la potencia en los hombres: nutrición, remedios caseros, ejercicio.

La violación de la potencia es una patología común en hombres de mediana edad y mayores. Afortunadamente, tal condición se presta a la terapia, y la medicina tradicional, la nutrición armoniosa y la actividad física juegan un papel importante en esto. Para aprender cómo aumentar la potencia en los hombres de forma natural, asegúrese de leer este artículo.

¿Qué es la potencia?

que es la potencia

La potencia es la capacidad de un hombre para tener contacto sexual, que se caracteriza por el grado de erección y la velocidad de su consecución, así como la duración de la relación sexual y algunas características de su curso. Una persona absolutamente sana conserva la capacidad de tener relaciones sexuales durante toda su vida. Cualquier caso en el que este don de la naturaleza desaparece con la edad se considera patología.

El principal indicador de la competencia sexual de un hombre es una erección. Este término significa un fenómeno fisiológico normal cuando el órgano genital masculino en respuesta a factores estimulantes aumenta de tamaño, se endurece y se vuelve capaz de tener relaciones sexuales. Esto se debe al llenado de sangre de las cavidades de los llamados cuerpos cavernosos ubicados en el tejido del tronco del pene. La disfunción eréctil, en la que las relaciones sexuales se vuelven imposibles, en medicina se llama impotencia o disfunción eréctil.

Causas de la disfunción eréctil

Los médicos identifican varios factores que causan impotencia. Las principales causas de la disfunción eréctil son:

causas de disfunción eréctil
  • patologías vasculares, como resultado de las cuales se altera el llenado de sangre de las cavidades de los cuerpos cavernosos del pene (hipertensión, isquemia, aterosclerosis, etc. );
  • enfermedades neurológicas que afectan negativamente a la redistribución del flujo sanguíneo y contribuyen a una presión insuficiente en el cuerpo cavernoso (enfermedad de Alzheimer, enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, etc. );
  • efectos negativos de los medicamentos en el cuerpo (algunos grupos de antidepresivos, fármacos antialérgicos, agentes hormonales, etc. );
  • desequilibrio de hormonas (en particular, una disminución en la producción de testosterona causada por patologías de las glándulas suprarrenales y la glándula pituitaria);
  • estilo de vida hipodinámico, que conduce al desarrollo de congestión en la pelvis pequeña;
  • dieta poco saludable, es decir, uso excesivo de grasas y carbohidratos rápidos en la dieta;
  • abuso de alcohol, tabaquismo;
  • estrés regular y prolongado;
  • infecciones de transmisión sexual no tratadas (clamidia, gonorrea, etc. )

Hablando sobre el factor edad, vale la pena señalar que la disfunción eréctil se desarrolla con mayor frecuencia en hombres mayores de 50 años debido a la aparición de enfermedades vasculares y neurológicas. Y también hay una disminución relacionada con la edad en la síntesis de hormonas sexuales masculinas.

¡Importante! La bebida alcohólica más peligrosa para la potencia es la cerveza, ya que las sustancias presentes en ella estimulan la síntesis de estrógenos (hormonas sexuales femeninas).

Mejoras naturales en hombres

Después de consultar con su médico, puede seguir el camino natural. Para ello, existen métodos que no solo eliminan temporalmente el problema, sino que también ayudan a un hombre a evitar dificultades en su vida íntima y en el futuro. Una condición importante para el éxito de la terapia es el uso de alimentos adecuados.

Nutrición adecuada

La dieta debe incluir tanto alimentos vegetales como animales. Al planificar su menú, debe excluir los siguientes productos dañinos:

  • agua carbonatada y energía;
  • compre salchichas, carnes ahumadas;
  • comida rápida, bocadillos;
  • alimentos en escabeche;
  • pan blanco y bollería;
  • dulces (excepto chocolate amargo y miel).
nutrición adecuada para la potencia

Es importante limitar el consumo de patatas y arroz blanco. Los platos de cocción deben contener ingredientes que aumenten la potencia:

  1. Mariscos. Contienen una composición significativa de macro y microelementos que mejoran la salud de los hombres. Las ostras, quizás, son líderes en términos de contenido cuantitativo de zinc, que es parte de la mayoría de los suplementos dietéticos diseñados para restaurar la función eréctil. Además, los mariscos aumentan la libido tanto en hombres como en mujeres.
  2. Pescado rojo graso y aceites vegetales. La trucha, el salmón y otras variedades grasas de los habitantes de los ríos y el mar, así como los aceites vegetales (oliva, linaza, etc. ), son ricos en ácidos omega-3 útiles que ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, lo que tiene un efecto positivo en la potencia.
  3. Carnes rojas, productos lácteos, pescado blanco magro. Todos estos dones de la naturaleza son ricos en proteínas, necesarias para la renovación de los tejidos y la regulación de los niveles hormonales.
  4. Fruta. Los aguacates, las manzanas y los plátanos contienen hierro, potasio y zinc, mientras que el kiwi y los cítricos contienen vitamina C, un antioxidante natural. Los frutos rojos contienen lipoken, una sustancia que protege la glándula prostática de diversas dolencias.
  5. Verduras. Los más útiles para los hombres son los tomates y pimientos rojos (contienen lipoken), brócoli (rico en vitamina C), nabos (famosos por la vitamina B), cebollas y remolachas (aumenta la síntesis de testosterona), ajo (mejora la salud vascular), zanahorias (prolonga las relaciones sexuales). , espárragos (combate la inflamación).
  6. Nueces. Contienen zinc en cantidades significativas.
  7. Verdes. El más eficaz para fortalecer la salud de los hombres es el perejil, que contiene toda una gama de sustancias activas necesarias para el pleno funcionamiento del sistema genitourinario.
  8. Especias. El pimiento rojo, el cardamomo, el ginseng, la canela, el clavo, el azafrán mejoran la circulación sanguínea, promueven el flujo sanguíneo a los genitales y aumentan el deseo sexual.

Para que los productos conserven la mayor parte de sus propiedades útiles, deben ser cocidos al vapor, guisados ​​y horneados. Se recomienda consumir verduras y frutas crudas.

Remedios populares

Las recetas de medicina alternativa a menudo tienen un efecto positivo en el tratamiento de patologías del área genital masculina. A continuación se muestran los mejores remedios caseros para aumentar la potencia en los hombres.

Tintura de asta de Maral

Las astas de Maral son famosas por su capacidad única para tratar la disfunción eréctil. Si logró adquirir este valioso producto, puede preparar una composición curativa. Para hacer esto, se trituran 25 g de astas y se rellenan con 250 ml de vodka. El remedio se mantiene durante un mes y luego se toman 20 gotas tres veces al día.

medicina de nabo y zanahoria

Medicina de nabo y zanahoria

Triturar y mezclar la misma cantidad de tubérculos hervidos. Agrega 20 g de miel a la mezcla. Consume 3 cucharadas tres veces al día.

tintura de eleuterococo

50 g de raíces de una planta medicinal verter 0, 5 l de vodka y dejar actuar durante 30 días. Utilice el producto una vez al día, 20 gotas.

Frasco de hierba de Hypericum

25 g de material vegetal seco vierta 250 ml de agua hirviendo, déjelo en un baño de agua durante 20 minutos. Después de eso, lleve el volumen al original, enfríe, filtre y beba medio vaso una vez al día.

Ejercicios para mejorar la potencia

Para restaurar la función eréctil, es importante proporcionar al cuerpo un ejercicio razonable.Nadar o correr es la mejor opción.

Además, hay un conjunto especial de ejercicios desarrollados por el médico estadounidense A. Kegel. Originalmente estaban destinados a restaurar el tono de los músculos íntimos femeninos. Como resultó más tarde, tales ejercicios tienen un gran efecto sobre la impotencia. Fortalecen los músculos del perineo responsables de la erección.

Hay varias técnicas para realizar movimientos especiales para mejorar la potencia:

ejercicios de potencia
  1. "Retracción" y relajación de los músculos del perineo. Inicialmente, se realizan a un ritmo moderado, manteniendo los músculos tensos durante no más de tres segundos. Habiendo dominado la técnica presentada, se acelera el ritmo y se aumenta el tiempo de estrés.
  2. Expulsión. El músculo está tenso, como si lo empujara hacia afuera. Se observa una condición similar durante la defecación, pero la fuerza no se aplica al ano, sino a la base del pene.
  3. Voltaje suave. Los músculos pélvicos se "contraen" lentamente, se mantienen en esta posición durante unos 30 segundos, hasta que aparece una sensación de calor, y luego se relajan.

Los ejercicios se pueden realizar estando de pie o acostado boca arriba, con las rodillas dobladas.

Solucionar el problema después de los 50

Los hombres después de los 50 años se enfrentan con mayor frecuencia al problema de la impotencia. A esta edad, es sumamente importante visitar a un andrólogo de manera oportuna, ya que la disfunción sexual puede ser una manifestación de enfermedades como prostatitis, formaciones benignas y malignas en la glándula prostática.

El tratamiento tradicional de la impotencia después de esta edad, por regla general, implica terapia hormonal, inyecciones intracavernosas (producidas directamente en los cuerpos cavernosos) de antiespasmódicos y, en algunos casos, faloprostéticos. Es importante que los hombres mayores mantengan bajo control las dolencias neurológicas y vasculares existentes, ya que contribuyen al desarrollo de la patología.

Cómo aumentar rápidamente la potencia

Las siguientes preparaciones de tabletas farmacéuticas se prescriben con mayor frecuencia para obtener rápidamente una erección estable, que contienen las siguientes sustancias:

  • Sildenafil;
  • Vardenafil;
  • Tadalafil;
  • Udenafil.

El efecto de estos medicamentos generalmente se desarrolla entre 15 y 25 minutos después de la administración. Antes de usar las tabletas, debe consultar a un médico y leer las instrucciones.

Consejos de expertos

Para reducir el riesgo de desarrollar impotencia, los andrólogos recomiendan tomar las siguientes medidas preventivas:

  • evite los contactos íntimos casuales, trate a tiempo las infecciones de transmisión sexual;
  • visite a un especialista anualmente después de 40 años;
  • no abuse del alcohol, deje de fumar;
  • establecer una nutrición adecuada;
  • proporcionar al cuerpo una actividad física adecuada y regular (especialmente cuando se realiza un trabajo sedentario);
  • evita el estrés.

El factor psicológico juega un papel importante en el desarrollo de la impotencia, por ello, en caso de estrés prolongado, neurosis y otros trastornos similares, es recomendable consultar a un psicoterapeuta.

Y también los expertos recuerdan que si se observan problemas de erección con regularidad, debe consultar inmediatamente a un médico, porque el diagnóstico temprano es la clave para el tratamiento exitoso de la enfermedad.