Reglas de nutrición para mejorar la potencia masculina

Disfunción eréctil en hombres

La disfunción eréctil es un problema urgente de nuestro tiempo, porque el trastorno afecta no solo a hombres en edad madura, sino también a edades relativamente jóvenes. Una de las muchas razones de su aparición se considera una dieta desequilibrada, el uso de platos que afectan la producción de testosterona y conducen a la obesidad. Antes de ofrecer medicamentos potentes, los expertos recomiendan cambiar la conducta alimentaria y comenzar a usar productos para potenciar la potencia. Existe una lista bastante grande de platos que tienen un efecto beneficioso sobre la actividad sexual masculina. Entre ellos, puede elegir verduras y frutas simples y asequibles, así como especímenes exóticos más refinados.

Productos que mejoran la potencia en los hombres

La potencia masculina es un tema candente en muchos trabajos científicos. Los científicos no solo estudian las causas de los trastornos genitales, sino que también formulan nuevas fórmulas para píldoras milagrosas. Y todos afirman que cambiar el estilo de vida, y lo más importante, la dieta correcta, puede aumentar la potencia casi al instante. De hecho, en las últimas décadas, la cultura alimentaria ha desaparecido en alguna parte.

¡Es importante saberlo! La comida completa y saludable ha sido reemplazada por productos semiacabados, comida rápida, salsas, condimentos, ricos en conservantes y aditivos químicos. Todo esto destruye imperceptiblemente el cuerpo desde el interior y conduce al desarrollo de disfunción sexual.

En el artículo, consideraremos qué productos aumentan la potencia en los hombres y qué deben excluirse del uso para siempre.

Alimentos que pueden dañar

Es importante comprender aquí que no todos los productos son útiles para el funcionamiento normal del sistema genitourinario en los hombres. Algunos componentes de la dieta, por el contrario, actúan negativamente, tienen un efecto negativo, contribuyen a una disminución en la producción de testosterona, la extinción de la actividad sexual y la aparición de efectos secundarios. Es imposible enumerar todos los productos, solo necesita familiarizarse con la lista y las propiedades de los grupos principales.

  1. Alimentos con exceso de colesterol malo. Estos incluyen comida rápida, pizza, papas fritas, salchichas, carnes ahumadas, salsas, incluida la mayonesa, alimentos fritos.
  2. Soja y productos a base de ella. Contiene fitoestrógenos, hormonas femeninas que inhiben la síntesis de testosterona. Por la misma razón, conviene limitar el consumo de leches grasas a 1 litro por día.
  3. El aceite de maíz, linaza y oliva afecta la producción de hormonas masculinas, por lo que vale la pena usar un tipo de producto y no más de 6 cucharadas al día.
  4. Alcohol y potencia masculina
  5. Los productos ahumados contienen humo líquido, que causa daños tóxicos en los testículos.
  6. El alcohol también reduce en gran medida la producción de testosterona y afecta negativamente las funciones del sistema reproductivo masculino. Particularmente dañina es la cerveza, que contiene fitoestrógenos además del alcohol.
  7. La carne, que también es rica en hormonas, debe consumirse en cantidades limitadas. Esto es cerdo, ternera, pollo.
  8. Alimentos y bebidas ricos en cafeína: té negro, cacao, café. La tasa de este último por día es una taza. La ingesta excesiva ayuda a destruir la hormona masculina. Lo mismo se aplica a los ingenieros de energía que cargan el músculo cardíaco y empeoran el estado del sistema vascular.
  9. Pasteles ricos, el pan blanco son perjudiciales para la potencia masculina, ya que contienen azúcar, levadura, ácidos que afectan negativamente la síntesis de testosterona.
  10. Huevos de aves de corral en cantidades ilimitadas. La mejor opción es no consumir más de un producto cada dos días.
  11. Incluso la sal, el azúcar y otras especias, que son necesarias para mantener el funcionamiento normal, en cantidades excesivas comienzan a ser dañinas.
  12. Bebidas dulces carbonatadas. Además del azúcar, la composición contiene colorantes, compuestos químicos que impiden la consecución de una erección plena y duradera. Disminuyen la producción de testosterona y afectan negativamente a la espermatogénesis.

¡Sugerencia! Se recomienda la corrección de la dieta, en primer lugar, para prevenir el desarrollo de problemas de potencia relacionados con la edad. Agregar alimentos saludables y necesarios a la dieta, por supuesto, no curará el trastorno existente, pero ayudará a mantener la salud de los hombres durante muchos años.

Alimentos y bebidas saludables para hombres

Los productos utilizados para aumentar la potencia en los hombres deben dividirse condicionalmente en varias categorías. Se pueden combinar entre sí, hacer varias combinaciones, crear nuevos platos y bebidas. Todo depende de la imaginación y la experiencia, ya que no existen recomendaciones claras para cocinar. Estos productos incluyen:

  • estimulantes;
  • protectores de próstata;
  • fortalecimiento general;
  • antioxidantes.

Tienen un rico complejo de componentes necesarios para el funcionamiento normal del sistema genitourinario y reproductivo masculino. Puede utilizarlos en cantidades ilimitadas para personas de cualquier edad. Se ha comprobado que una transición temprana a una dieta saludable ayuda a mantener una potencia fuerte. Los nutricionistas han compilado una calificación de productos saludables, cuya línea superior está ocupada por productos cárnicos.

Alimento proteico para potenciar

Carne

Las proteínas deben ser la base de la dieta de un hombre sano. Sirve como material de construcción para las fibras musculares, ayuda a aumentar la producción de testosterona y aumenta la resistencia. Los productos se consideran útiles:

  • despojos de pollo;
  • corazón o hígado de res;
  • cualquier tipo de carne roja.

La carne debe formar parte de la dieta diaria. La norma diaria es de unos 200 g. Es útil comer despojos dos veces por semana.

Mariscos

Todos los tipos de mariscos son una valiosa fuente de aminoácidos y zinc, vitaminas B y ácidos insaturados. Para aumentar la potencia, se recomienda la siguiente lista para los hombres:

  • pescado rojo;
  • ostras y mejillones;
  • camarones, langosta;
  • pulpos;
  • vieiras;
  • carne de cangrejo;
  • algas.

Los mejillones y las ostras son útiles en las comidas dos veces por semana, así como las algas, pero como es rico en yodo, la ración diaria no debe exceder los 100 g.

Huevos

Como ya se mencionó, los alimentos con proteínas se consideran los más útiles, ya que estimulan las erecciones persistentes. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan comer huevos de aves de corral: pollo o codorniz. Muchos no les prestan atención, pero mientras tanto contienen muchas sustancias útiles y ayudan a mejorar la erección. El producto se puede hervir, freír e incluir en ensaladas, salsas, primeros y segundos platos. Lo principal es diversificar su dieta para no volverse adictivo. La tasa recomendada es de 1 a 2 huevos tres veces por semana.

Fruta

Cuando enumere productos que son útiles para la potencia, debe recordar las bayas y las frutas. Los plátanos, llamados "los frutos de la sensualidad y la pasión", son considerados el líder. Necesitas comer un par de ellos todos los días. Además, la dieta debe diversificarse con albaricoques, aguacates, frutas cítricas.

Productos lácteos

La crema agria, la leche cuajada y la leche de cabra se consideran excelentes ayudantes en la lucha contra las manifestaciones de impotencia. Este último tiene un efecto sobre la libido masculina, debido a la presencia de aminoácidos y un complejo de vitaminas en la composición. Esta herramienta ha sido probada por los faraones egipcios y los generales romanos. Para obtener el resultado, debes beber un par de vasos al día. La mejora ocurre después de una semana.

Verduras

Alimentos como los nabos, el ajo y las zanahorias estimulan la energía sexual. Ayudan a aumentar la circulación sanguínea y rejuvenecer el cuerpo. La rica composición de berenjenas, tomates y alcachofas le permite deshacerse de los problemas de erección y las enfermedades del sistema genitourinario.

Una vez que descubrió qué alimentos tienen un impacto en la libido y la potencia masculinas, debe pensar en las bebidas, que también desempeñan un papel importante en el cambio de hábitos alimenticios y la elaboración de una dieta saludable:

  • café negro (no más de una taza al día);
  • El jugo de naranja es una fuente de vitamina C;
  • el té verde es el líder en contenido de antioxidantes;
  • jugos de verduras, ricos en vitaminas y complejos minerales;
  • bebidas de frutos rojos que contienen ácidos naturales;
  • tés e infusiones de plantas medicinales.

La decocción de rosa mosqueta se considera extremadamente beneficiosa. Es un poderoso antioxidante y contiene mucha vitamina C. Debe usarse tres veces por semana. Para mejorar el efecto del café, puede agregar especias a la bebida: clavo, cardamomo, pimienta negra, tomillo, canela. Ayudarán a aumentar el deseo sexual y estimularán un orgasmo vívido.

Especias y hierbas

Especias para aumentar la potencia.

Al estudiar la cuestión de qué productos pueden aumentar la potencia en los hombres, no se deben olvidar las hierbas y especias que se recomienda consumir para mejorar el sabor y mantener la salud de los hombres. La lista de "ayudantes" insustituibles incluye las siguientes plantas.

  1. Tomillo (sabroso). Mucha gente la llama la hierba de la felicidad. El consumo en dosis moderadas puede aumentar la potencia y prolongar las sensaciones eróticas.
  2. Hierba de limón. Estimula la producción de semen, aumenta la energía, fortalece el tono general del cuerpo.
  3. Romero. Las hojas y los brotes contienen sustancias de características similares a las hormonas sexuales.
  4. Dubrovnik común. Tiene un efecto estimulante, estimula un buen orgasmo.
  5. Hierba de San Juan. Restaura la libido, fortalece el sistema nervioso, regula el estado emocional.
  6. Avena. Las semillas se utilizan en forma de decocciones e infusiones.

Agregue jengibre, clavo, canela, cardamomo, cúrcuma, semillas de hinojo a esta lista. Todas estas especias tienen una rica composición bioquímica, contienen aceites esenciales, por lo que tienen un efecto beneficioso sobre la salud y la fuerza de los hombres.

Recetas deliciosas para fortalecer la fuerza masculina

Los nutricionistas ofrecen muchas recetas para mejorar la libido masculina y lograr erecciones duraderas. En Internet se pueden encontrar aún más descripciones y talleres de cocina detallados.

  1. Miel y semillas de sésamo. Sofreír lentamente un puñado de semillas en una sartén, sin añadir aceite. Mezclar con una pequeña cantidad de producto líquido y comer tres cucharadas al día.
  2. Manzanas, daikon y zanahorias. Lave y limpie todos los ingredientes a fondo. Después de eso, picar, mezclar en un bol, agregar el jugo de medio limón. El régimen es el mismo que en la receta anterior.
  3. Mezcla de nutrientes. En un vaso de miel líquida, agregue medio litro de vino tinto y 1 cucharada. l. jugo de aloe. Cubra el contenido con una tapa y colóquelo en un lugar oscuro durante dos semanas. El producto resultante debe consumirse en una cucharada tres veces al día antes de las comidas.
  4. Cuajada con cebolla. Pelar y picar 2 cabezas de la variedad Yalta. Mezclar 120 g de producto lácteo fermentado con medio vaso de yogur, agregar cebolla picada. Espolvoree con perejil picado o hojas de eneldo. Puedes comer el plato a diario.

Productos que mejoran la calidad del esperma

Además del debilitamiento de la potencia en los hombres, existe otro problema: la función reproductiva alterada. El espermograma ideal ahora es bastante raro. Esto se debe a muchos factores, incluido un estilo de vida sedentario. A menudo es posible eliminar el problema con la ayuda de ciertos alimentos y remedios caseros.

Por naturaleza, se establece que un hombre debe tener un alimento rico y variado para la procreación. Por tanto, se recomienda incluir en la dieta:

  • carne, incluidos los despojos y el hígado;
  • frutos secos: dátiles, albaricoques secos;
  • miel, nueces de todo tipo;
  • plátanos, aguacate, mango;
  • cereales: trigo, trigo sarraceno, arroz, lentejas;
  • alcachofas, calabaza, incluidas las semillas;
  • productos apícolas.

¡Es importante saberlo! Si los espermatozoides son demasiado pasivos e inactivos, se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en L-carnitina.

Afrodisíacos naturales

Los afrodisíacos son alimentos que aumentan su deseo sexual. Ciertos platos, bebidas, especias, composiciones aromáticas se consideran naturales. Gracias a su rica composición, consiguen los siguientes efectos:

  • aliviar el estrés, la fatiga;
  • rejuvenece el cuerpo;
  • aumentar el deseo sexual;
  • proporcionan una erección estable y duradera;
  • aumentar la severidad del placer sexual;
  • afectan el centro del placer ubicado en un área específica del cerebro.
Alimentos que mejoran la potencia

La lista de productos que aumentan la potencia en los hombres casi instantáneamente incluye lo siguiente.

  1. Nueces de cualquier tipo. Se comen crudos, se agregan a ensaladas y otros platos. Las almendras son especialmente útiles.
  2. Mariscos. Todas estas son variedades de pescado rojo, ostras, camarones, mejillones, caracoles, caviar.
  3. Verduras. Los hombres pueden recibir ayuda de especies como berenjenas, alcachofas, tomates, hierbas, alcachofa de Jerusalén, lechuga.
  4. Frutas y bayas. Entre ellos, los nutricionistas también distinguen varios tipos: melocotones, piñas, mangos, albaricoques, aguacates, fresas.
  5. Especias. Los chiles, la canela, el romero, la albahaca, la lavanda, el jengibre, el hinojo tienen un fuerte efecto estimulante.
  6. Hongos. Algunas de sus variedades pueden mejorar la potencia. Estos son colmenillas, trufas, champiñones.
  7. Cariño. El producto de la apicultura no solo tiene propiedades medicinales, sino que también afecta efectivamente la potencia masculina. Se debe realizar una prueba de alergia antes de su uso.
  8. Chocolate. Las variedades negras pueden mejorar el deseo sexual, agudizar los sentimientos.

Los expertos recomiendan comer carnes magras, ya que aumenta el nivel de glóbulos rojos, saturando rápidamente las células de los tejidos con sangre y oxígeno.

Prevención de la impotencia sexual

La impotencia sexual es un problema importante que puede desencadenarse tanto por factores fisiológicos como psicógenos. Las medidas de prevención están directamente relacionadas con la causa de la disfunción sexual. Pero los siguientes son generalmente aceptados:

  • nutrición adecuada y equilibrada;
  • buen descanso, dormir durante al menos ocho horas;
  • actividad física moderada;
  • exclusión del sobreesfuerzo nervioso de situaciones estresantes.

Los médicos recomiendan nadar o jugar al tenis, inscribiéndose en la sección de deportes. Incluya alimentos "masculinos" más saludables en la dieta diaria, limite el uso de bebidas con cafeína, refrescos y bebidas energéticas. Todas las actividades tienen como objetivo fortalecer la autoconfianza y el deseo de obtener poder sexual. La práctica muestra que seguir las recomendaciones de los expertos ayudará a restaurar la salud y a sentir la alegría de las relaciones íntimas.

Conclusión

La potencia y la fertilidad de un hombre dependen en gran medida de la calidad de su dieta. Para mantener la salud y la fuerza de los hombres, no necesita tomar medicamentos, pero debe limitar los productos dañinos y completamente inútiles, reemplazándolos con productos sabrosos y naturales que no contienen compuestos químicos, que afectan de forma natural y beneficiosa la calidad de vida sexual.