Alimentos para aumentar la potencia en los hombres: una base sólida para un cuerpo sano

qué alimentos aumentan la potencia en los hombres

La lista de alimentos saludables para aumentar la potencia en los hombres incluye:

  1. Verduras de color verde oscuro: lechuga, perejil, cilantro, mostaza verde, brócoli, etc. Las verduras de color verde oscuro contienen el espectro completo de la vitamina E natural anti-envejecimiento (alfa-tocoferol, gamma-tocoferol y delta-tocoferol).
  2. Nueces y semillas frescas: nueces, almendras, semillas de calabaza, anacardos, semillas de sésamo. Contienen vitamina E, magnesio, zinc, ácidos grasos esenciales y vitaminas. Por ejemplo, las nueces contienen una alta proporción de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud de los nervios y las membranas celulares. Lo ideal es que las nueces sean marfil por dentro, con contornos exteriores bien definidos y un brillo marrón claro en la cáscara exterior. Y las almendras contienen pequeñas cantidades de amigdalina, de la que se extrae la vitamina B-17, que se utiliza para prevenir el cáncer. Las almendras también contienen arginina, vitamina E y otros nutrientes que apoyan la fuerza masculina en la lucha contra la impotencia.
  3. Frutas con bajo índice glucémico: manzanas, kiwi, arándanos, moras, fresas, frambuesas, limones, pomelos.
  4. Pescado azul. Es rico en minerales (zinc, magnesio, selenio) que son esenciales para mantener el deseo sexual y la libido.
  5. Huevos de gallina. Contienen colina e inositol, que contribuyen a la función nerviosa normal, mantienen la integridad de las membranas celulares y la producción de hormonas sexuales.

¿Lo sabías?

¡Los reconocidos nutricionistas Jack Lalanne y Vic Tunney comieron mucha carne, huevos, crema y otros alimentos que hoy se consideran poco saludables! ¡Comieron muchos alimentos crudos!

La mantequilla y los productos lácteos deben incluirse en la cantidad de alimentos para aumentar la potencia en los hombres. El ácido butírico (butirato) está contenido en la mantequilla. No solo es un alimento muy deseable para todas las células del cuerpo, sino también un protector natural contra el cáncer.

La nutrición para mejorar la potencia masculina es ineficaz sin ejercicio

productos alimenticios para un aumento instantáneo de la potencia

Sí, la dieta juega un papel muy importante en el mantenimiento de su deseo sexual y testosterona, pero también debe estar físicamente activo. La nutrición por sí sola no es suficiente para la potencia masculina, es necesario realizar ejercicios. Hacer ejercicio durante 30-45 minutos aumentará naturalmente los niveles de testosterona. El ejercicio sin descanso no vale más de 60 minutos, de lo contrario, el cuerpo comenzará a producir la hormona cortisol, que no solo disminuye, sino que también suprime la producción de testosterona.

Los estudios muestran que la obesidad conduce a disfunción eréctil y disminución de los niveles de testosterona en los hombres. Por lo tanto, perder peso ayudará a aumentar los niveles de testosterona y mejorará el desempeño sexual.

La conclusión es que todo lo que es bueno para tu corazón es bueno para tu pene.

El cuerpo de un hombre necesita grasa para producir hormonas. El colesterol se metaboliza en el cuerpo a través del hígado, de donde obtiene la testosterona y el estrógeno, por lo que es importante obtener grasas buenas de su dieta. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas deben incluirse en la dieta para la potencia masculina.

Sin embargo, demasiada grasa puede obstruir sus arterias y restringir el flujo de sangre a su pene. Esto no solo interferirá con un acto de amor completo, sino que también afectará el desempeño sexual en general.

¡Es importante saberlo!

Generalmente, una buena dieta incluye pescados grasos y alimentos orgánicos. Debe evitar los alimentos procesados ​​para mantenerse saludable y promover una buena circulación sanguínea en el cuerpo.

Los productos animales son algunos de los más beneficiosos en la disfunción eréctil debido a su alto contenido de aminoácidos, minerales y vitaminas. Sin embargo, muchas personas tienen miedo de comer estos alimentos debido a los estereotipos.

¿Lo sabías?

¡El colesterol y otras grasas saludables son las principales materias primas a partir de las cuales se fabrica la testosterona!

A muchas personas interesadas en una nutrición adecuada para mejorar la potencia no les ayudará reducir la ingesta de colesterol, incluso si su nivel en sangre es alto. Esto se debe a que la mayoría de nosotros tenemos un mecanismo muy eficaz para la autorregulación del colesterol. El cuerpo crea su propio sistema de contrapeso para regular los niveles de colesterol.

¿Por qué debería incluirse la carne en la dieta de los hombres?

aumento de la potencia en hombres con alimentos

La dieta de los hombres para mejorar la potencia y la salud en general debe incluir necesariamente productos cárnicos en su dieta, porque la carne animal contiene muchos nutrientes que apoyan la salud sexual.

Estas sustancias incluyen:

  • Omega-3: se encuentra en la carne de res. Los ácidos grasos omega-3 son eficaces en la prevención de enfermedades cardiovasculares y antiinflamatorios.
  • CLA (ácido linoleico conjugado): combate el cáncer y la aterosclerosis, reduce la grasa corporal, previene la diabetes. La carne de cría silvestre contiene entre un 30 y un 40% más de CLA que la carne de cría comercial.
  • Vitamina D3: El ganado que se alimenta en el pasto recibe una dosis diaria de luz solar, acumulando así vitamina D3 en su carne.
  • Vitamina E: juega un papel importante en la salud sexual, una de las primeras "vitaminas sexuales". Se acumula en la hierba que se alimenta a los animales y se transmite cuando se come carne. La vitamina E es uno de los elementos de la mayoría de los medicamentos para la fuerza masculina.

Una dieta masculina equilibrada, el ejercicio y un estilo de vida saludable en general son las bases sólidas sobre las que se basa la salud de la próstata.