16 verduras y frutas para aumentar la potencia en los hombres

Un estilo de vida sedentario, dieta desequilibrada, estrés frecuente, abuso de alcohol: esta no es una lista completa de las razones por las que el poder sexual masculino puede debilitarse. Pero, no se apresure a la farmacia por el medicamento, porque las verduras y frutas para la potencia en los hombres no ayudan peor que las píldoras.

¿Qué vitaminas y minerales aumentan la potencia?

Alimentos con vitamina D en la dieta de un hombre

En la mayoría de los casos, la disminución de la potencia masculina es un fenómeno temporal. A veces basta con ajustar la dieta incluyendo alimentos que contengan sustancias útiles para el organismo masculino y el problema desaparecerá por sí solo.

Las cosas más esenciales para mejorar la fuerza sexual son:

  • Vitaminas B: participan en todos los procesos bioquímicos del cuerpo, aumentan la producción de testosterona, la principal hormona masculina, afectan el funcionamiento del sistema nervioso central. El más importante es B9 - ácido fólico, que fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y mejora el suministro de sangre a los genitales;
  • vitamina C, que es responsable del nivel de inmunidad. Su deficiencia provoca una disminución de las defensas del organismo y un aumento de la fatiga, lo que afecta la potencia masculina. Además, la vitamina C afecta la viabilidad de los espermatozoides, que es importante para los hombres que desean concebir un hijo;
  • La vitamina E es el principal antioxidante que se encarga de la eliminación de toxinas y otras sustancias nocivas del organismo. Participa en el suministro de sangre a los órganos, afecta el tono de los vasos sanguíneos. Se ha comprobado que con la falta de vitamina E, la calidad de los espermatozoides se deteriora y aumenta el riesgo de infertilidad;
  • vitamina D: promueve la síntesis de testosterona, previene la disfunción eréctil;
  • vitamina A: participa en la producción de hormonas sexuales, contribuye al fortalecimiento general del cuerpo, aumenta la resistencia;
  • zinc. Responsable del deseo sexual y los niveles de testosterona. La falta de este elemento es la causa de trastornos sexuales, incluida la impotencia;
  • selenio. Como la vitamina E, es un poderoso antioxidante que libera al cuerpo de los efectos nocivos del ambiente externo. Previene la aparición de enfermedades oncológicas, en particular, el cáncer de próstata.

Por tanto, el resultado del efecto de las vitaminas y minerales sobre la potencia masculina es:

  • normalización del suministro de sangre a los órganos pélvicos;
  • un aumento en la cantidad de testosterona;
  • mejorar la calidad del semen;
  • aumento de la erección.

Además, la ingesta regular de todos los nutrientes necesarios en el cuerpo contribuye a la producción de dopamina, la hormona del placer, la alegría y el placer, sin la cual la vida sexual normal de un hombre real es impensable.

Verduras saludables

Ensalada de verduras en el menú de un hombre para mejorar la potencia.

En la dieta de un hombre sano y fuerte, las verduras deben ocupar un lugar importante. Contienen todas las vitaminas y minerales esenciales que afectan la energía sexual y aumentan la potencia.

Las siguientes verduras tienen el mayor efecto para mejorar el desempeño sexual:

  • nabo. Contiene todas las vitaminas del grupo B, así como A, E, K y otras sustancias útiles para el organismo masculino. Debido a su alto contenido de glucorafanina, el nabo se considera un poderoso agente anticancerígeno;
  • las zanahorias son una fuente de betacaroteno, que se convierte en vitamina A. Proporciona un buen flujo sanguíneo en los órganos pélvicos, lo que tiene un efecto positivo en la erección, la calidad y la duración de las relaciones sexuales;
  • remolacha. Fuente vegetal de zinc, que aumenta los niveles de testosterona y promueve la erección;
  • el espárrago es un agente profiláctico eficaz para los trastornos del sistema genitourinario;
  • ajo. Mejora el suministro de sangre a los órganos, reduce los niveles de colesterol, estimula la secreción de testosterona;
  • Tomates. Además de vitaminas, contienen licopeno, que reduce el riesgo de cáncer y aumenta la fertilidad;
  • repollo. Todos los tipos son útiles para el cuerpo masculino y el chucrut ayuda con la eyaculación precoz;
  • cebolla. La fuente de todas las vitaminas conocidas. Fortalece la sensibilidad y la atracción, normaliza el trabajo del sistema reproductor masculino;
  • apio. Contiene androsterona, un fuerte afrodisíaco que aumenta la resistencia física durante el coito, normaliza la composición de los espermatozoides y mejora la erección.

Las verduras serán más beneficiosas para la potencia cuando estén frescas, por ejemplo, si las prepara para una ensalada. Además, se pueden hervir, guisar o hornear, sirviendo como guarnición para platos de carne y pescado.

Frutas saludables

Los plátanos ayudan a prolongar las relaciones sexuales y aumentan la potencia.

No solo las verduras, sino también las frutas contienen todos los ingredientes necesarios para aumentar la potencia en los hombres. Además, reducen el riesgo de enfermedades infecciosas e inflamatorias, incluidos los órganos genitales, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, por lo tanto, mejoran la salud y la calidad de vida íntima.

Los afrodisíacos más poderosos son los siguientes frutos:

  • kiwi. Debido a la alta concentración de vitamina C, aumenta la resistencia del organismo a los microorganismos que, afectando los órganos del sistema reproductor, pueden provocar la eyaculación precoz;
  • plátanosEl consumo de estas frutas provoca un estallido de energía y ayuda a prolongar las relaciones sexuales;
  • higos. Los polifenoles, flavonoides y antioxidantes que componen la fruta afectan la potencia y aumentan la libido;
  • melocotonesContiene una gran cantidad de potasio, fósforo, magnesio y hierro, que tienen un efecto beneficioso sobre la función reproductiva del organismo;
  • granada, en cuyos frutos hay muchas vitaminas y zinc, que contribuye a la producción de testosterona;
  • limones, naranjas, mandarinas: una fuente de vitamina C y ácido fólico. Los cítricos no solo te salvan de muchas enfermedades, sino que también son excelentes antidepresivos que te levantan el ánimo y te dan amor;
  • feijoa. En términos de contenido de yodo, esta fruta es superior a los mariscos y pescados. Su uso regular aumenta el tono general del cuerpo y potencia el deseo sexual.

La fruta más exótica que aumenta la potencia en los hombres es el durián, que tiene un gran sabor, pero un olor insoportablemente desagradable. A partir de esta fruta se producen fármacos que fortalecen y rejuvenecen el cuerpo masculino y lo hacen fuerte e incansable.

La fruta para potenciar se come mejor fresca, no mezclada con otros productos. Además, las frutas se pueden consumir en forma de jugos. Está comprobado que un vaso de zumo de naranja, bebido a diario en ayunas, es una medida preventiva contra la impotencia.

¿Qué verduras y frutas son malas para la potencia?

Los beneficios de las frutas y verduras para aumentar la fuerza masculina están fuera de toda duda. Pero como todos los demás alimentos, deben consumirse con moderación. Esto es especialmente cierto en el caso de los cítricos y las frutas exóticas, que en grandes cantidades pueden provocar alergias, indigestión y otros fenómenos desagradables.

Además, los hombres no deben abusar de las patatas. Contiene mucho almidón, lo que contribuye a la acumulación de colesterol en los vasos y al estancamiento de la sangre en los órganos pélvicos, lo que conduce a un debilitamiento de la potencia. Por el mismo motivo, no se recomienda comer verduras fritas o en escabeche.

Las verduras y frutas deben estar presentes en el menú diario de todo hombre. Debido al contenido de vitaminas, sales minerales y otros componentes útiles, afectan eficazmente el desempeño sexual y mejoran la calidad de la vida íntima.